Боль в плече относится к любой боли, испытываемой в плече, комплексу структур, который включает и поддерживает ключицу (то есть ключицы), лопатка (также называемая лопатка) и плечевая кость (верхняя часть руки).
Ряд суставов поддерживает равновесие и диапазон движения в плече, что позволяет людям поднимать, опускать и поворачивать руку. Поскольку плечо имеет широкий диапазон движений, одни только связки не способны поддерживать каждое возможное движение.
вращательная манжета состоит из четырех мышц, которые помогают стабилизировать плечо. Силовая тренировка вращающей манжеты может снизить вероятность долговременных проблем со здоровьем, возникающих при спортивном использовании плеча, но теннисисты должны быть внимательны к любой боли, которую они испытывают.
Чем может быть вызвана боль в плече?
Существует три основных причины боли в плече:
- Прямое повреждение (травма) какой-либо части плечевой кости, мышц или других тканей.
- Повторяющиеся стрессовые травмы, вызванные повторным движением плеча, например, в теннисе.
- Воспаление, которое может возникать рядом с повторяющимися травмами или само по себе, часто в суставах.
Большинство проблем с плечами возникает, когда ломаются мягкие ткани в плече.
Когда прекратить играть и обратиться к врачу?
Если вы испытываете боль в плече, важно быть внимательным и проявлять осторожность в отношении любых действий, которые могут ухудшить ситуацию. Резкая, внезапная боль в области плеча указывает на травму — вы должны приостановить игру на весь день.
Повторяющиеся стрессовые травмы и воспаление развиваются в течение определенного периода времени.
Острое воспаление может исчезнуть в течение нескольких часов или дней, но повторяющиеся стрессовые травмы могут стать хроническими. Если вы заметили боль, которая постепенно усиливается и становится серьезной во время подачи или над головой, вы должны прекратить игру, пока у вас не будет возможности решить проблему.
Если боль продолжается более нескольких дней или возвращается после возобновления игры, обратитесь к врачу.
Способы лечения боли в плече
Аспирин и другие лекарства, отпускаемые без рецепта, могут использоваться для временного снятия воспаления и других источников боли в плече. В зависимости от конкретного типа травмы, он может лучше всего реагировать на жару или холод. План лечения должен быть тщательно адаптирован к индивиду.
Постоянная помощь при хронической боли в плече может включать такие вещи, как ультразвуковая терапия, которая согревает и улучшает кровоснабжение глубоких тканей, и электрическая стимуляция нижележащих мышц. Эти методы помогают поддерживать естественные процессы заживления тела.
Способы предотвращения боли в плече
Лучший способ предотвратить боль в плече — это умеренная деятельность, которая причиняет вам боль. В некоторых случаях для этого может потребоваться изменить форму, чтобы продолжать играть в теннис, не причиняя стресса плечу, особенно если вы восстанавливаетесь после перенесенной травмы плеча.
Силовая тренировка мышц плеча помогает более эффективно поддерживать диапазон движений и улучшает вашу способность выполнять упражнения в течение более длительных периодов времени. Функциональная тренировка и растяжение увеличивают гибкость плечевых связок и других опорных структур, снижая вероятность повреждения.
