Какие 5 способов облегчить боль в плече?
Многие виды боли в плече можно лечить следующими 5 способами:
1. Противовоспалительные препараты и миорелаксанты
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин и ибупрофен, могут помочь облегчить боль и воспаление. Рецептурные миорелаксанты могут ослабить ваши симптомы, если у вас мышечное напряжение или спазмы вокруг плечевого сустава.
Эти препараты нельзя рекомендовать для длительного применения. НПВП могут увеличить риск сердечных приступов и инсультов, проблем с желудком и поражением почек. Мышечные релаксанты могут вызывать привыкание у некоторых людей.
2. Холодный компресс и тепловая терапия
Холодные компрессы могут уменьшить отек и острую боль в плечах. Прикладывайте пакет со льдом, пакет с замороженным гелем или пакет с замороженным горошком к плечу на 20 минут за раз, до пяти раз в день. Обязательно оберните холодный компресс полотенцем, прежде чем наносить его на кожу.
Тепловая терапия может расслабить мышцы и ослабить скованность. Для подвода тепла можно использовать гелевый пакет с подогревом или электрогрелку, а также принять умеренно горячий душ.
3. Компрессионные повязки
Эластичная медицинская повязка, такая как обертывание на плечо, бандаж с холодной компрессией или повязка ACE, может помочь уменьшить отечность и боль. Не заворачивайте его слишком плотно, так как это может заблокировать кровоток.
4. Обезболивающее
Такие лекарства, как аспирин и ацетаминофен, могут помочь облегчить боль, хотя могут вызывать побочные эффекты, такие как изжога и расстройство желудка. Актуальные обезболивающие гели и кремы могут также использоваться.
5. Упражнения для плеч и растяжек
Это может уменьшить боль в плече и увеличить диапазон движения. Если упражнения и носилки усиливают вашу боль, остановитесь. Потратьте время на разминку, прежде чем начинать любое из следующих упражнений и упражнений на растяжку:
- Маятниковое растяжение . Встаньте и согнитесь в талии, позволяя руке свисать прямо вниз. Расслабьте шею и двигайте рукой по кругу до 20 раз. Вы должны выполнять это упражнение один или несколько раз в день.
- Освобождение шеи . Сядьте прямо и медленно наклоните подбородок к груди. Наклоните голову влево, чтобы вытянуть правое плечо, и наоборот. Держите каждый отрезок в течение одной минуты.
В какой момент вы должны обратиться к врачу?
Если у вас болит плечо и у вас проблемы с дыханием или вам не хватает дыхания, это может быть признаком сердечного приступа, а не травмы. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.
В противном случае вам следует обратиться к врачу, если вы испытываете следующее:
- Боль, особенно если она не улучшается с отдыхом и приемом лекарств
- Проблемы с повторением: боль в плече, возникающая более одного раза
- Жесткость: если ваше плечо настолько жесткое, что его нельзя поднять и повернуть в обычном режиме
- Слабость: если ваше плечо, рука или рука слабее с одной стороны
- Разделение или вывих: если ваше плечо вывихнуто или чувствует, что оно может выскользнуть
