Если у вас травма колена, вы могли заметить, что боль в колене меняется в зависимости от погоды. Многие люди испытывают вспышку боли в колене в зимние месяцы.
Что вызывает боль в колене в холодную погоду?
- Изменения атмосферного давления: атмосферное давление — это вес воздуха вокруг нас. Атмосферное давление часто падает прямо перед наступлением холодной погоды. Это может привести к расширению газов и жидкостей в суставе, оказывая давление на нервы, что приводит к боли.
- Холод и влажность . Сочетание холода и высокой влажности может быть вредным для клеточных структур хряща и кости.
- Гиперчувствительность нервов в суставе: В случае травмы колена нервы в коленном суставе могут стать чрезмерно чувствительными к холодной погоде из-за воспаления, рубцевания или спаек.
- Увеличенная толщина суставной жидкости: жидкость в колене действует как амортизатор, а в холодную погоду она может загустеть. Увеличенная толщина препятствует свободному течению жидкости, вызывая жесткость в суставах.
- Бездействие: холодная погода означает, что люди больше остаются в помещении. Бездействие в течение длительного времени вредно для здоровья суставов.
Какие виды травм коленного сустава подвержены риску возникновения проблем в холодную погоду?
Вы можете обнаружить, что боль усиливается при более низких температурах при определенных типах травм колена.
Колено бегуна: Это состояние, вызванное давлением на коленный сустав во время бега. Давление вниз на коленный сустав заставляет коленную чашечку тереться о бедренную кость, вызывая повреждение хряща.
В более холодную погоду частота сердечных сокращений снижается, что может привести к тому, что ткани и мышцы, окружающие колено, станут менее смазанными и жесткими. Если вы затем попытаетесь бегать в обычном темпе или тяжелее, у вас могут возникнуть болезненные и ноющие колени.
Травма колена: Если ваша травма затрагивала мышцы вокруг колена, при более низких температурах ваши мышцы должны работать больше, чем в теплую погоду, чтобы выполнить те же задачи. Это может привести к большему повреждению мышечной ткани, что вызывает усиление боли и болезненности.
Тендинит надколенника: Этот тип повреждения ткани, также известный как колено перемычки, происходит между коленной чашечкой и мышцами бедра до голени. Это вызывает боль в колене прямо под коленной чашечкой. Это также вызывает слабость колена и жесткость, особенно при прыжках, стоя на коленях или подъеме по лестнице. Холодная погода делает сухожилия жесткими и уменьшает кровообращение, что может усилить боль в колене у прыгуна.
Стратегии облегчения боли в коленном суставе в холодную погоду
Вы можете помочь уменьшить боль и скованность травм колена, когда температура падает. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить боль в суставах:
- Согреться. Когда на улице холодно, постарайтесь согреться. Когда вы находитесь внутри, принимайте теплый душ или ванну, спите под электрическим одеялом и держите тепло. Когда вы на улице, прогрейте машину, прежде чем сесть, и оденьтесь в несколько слоев, чтобы согреться.
- Предотвращение отека: полосы сжатия колена могут помочь уменьшить отек и улучшить стабильность в колене.
- Поддерживайте здоровый вес и оставайтесь активными.
