Будь то перелом или растяжение связок, риск ортопедических травм достигает максимума в холодные месяцы. Понимание того, как предотвратить зимние скольжения и падения, поможет вам наслаждаться этим сезоном без лишних болей или скованности.
Распространенные травмы от скольжения и падения
В то время как любой человек может получить травму, поскользнувшись или упав, пожилые люди более подвержены подобным происшествиям, и зимние условия могут усилить эти проблемы. Снег и лед на проезжей части, дорогах и тротуарах могут привести как к незначительным, так и к серьезным травмам, в зависимости от серьезности падения. Общие травмы, полученные в результате падения, включают:
- Травмы мягких тканей: Травмы мягких тканей часто связаны с растяжениями, разрывами и другими повреждениями связок, мышц или сухожилий. Эти травмы не всегда видны, если нет синяков или отеков. Если не лечить, травмы мягких тканей могут привести к хронической боли — обычно в шее, плече или спине.
- Травмы спинного мозга: В зависимости от степени тяжести падения вы можете подвергнуться риску сдавливания, травмы или даже перерезания спинного мозга. Сопутствующая боль может быть значительной, вызывая ограниченную подвижность, а в тяжелых случаях травма может привести к параличу.
- Растяжения и переломы: Растяжения и переломы являются причиной большинства травм, связанных с проскальзыванием и падением, и часто возникают из-за неправильного поворота или приземления на руку, ногу, лодыжку или запястье.
Хотя не всегда очевидно, вызвало ли скольжение или падение травму, боль часто является наиболее очевидным показателем того, что что-то не так. Если ваша боль не проходит через 24 часа, важно, чтобы врач-ортопед осмотрел травму, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое лечение.
Как вы относитесь к травмам, вызванным скольжением и падением?
Тип лечения, который требуется при травме, вызванной скольжением, зависит от самой травмы. Однако, когда падение происходит, часто целесообразно остановиться и сначала обработать поврежденный участок льдом — это поможет уменьшить синяки и отеки. Вы должны наносить лед по 15 минут за раз, несколько раз в течение дня в течение первых 24 часов после падения.
Незначительные травмы могут исчезнуть с помощью обледенения и отдыха. При более серьезных заболеваниях ваш ортопед может порекомендовать вам физиотерапию. Этот тип нехирургического лечения направлен на восстановление функции вашего тела для увеличения диапазона движений, уменьшения боли и предотвращения длительной инвалидности.
Хотя безопаснее оставаться внутри, пока дороги и тротуары не будут очищены, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить будущие травмы, когда вы находитесь вне дома. Воспользуйтесь этими эффективными советами по профилактике зимней осени, чтобы помочь вам оставаться в безопасности в этом сезоне.
- Не торопитесь и делайте более медленные и короткие шаги
- Носите обувь с дополнительным сцеплением или сцеплением
- Используйте соль, чтобы растопить лед, покрывающий наружные поверхности
- Избегайте нести большие или тяжелые грузы при ходьбе по скользкой поверхности
Самый важный совет, который нужно помнить, если вы попадаете в падение, — это «подворачивать». Расслабьте мышцы и подтяните подбородок, чтобы не ударить головой о землю. Это позволяет более равномерно распределить силу падения по всему телу, снижая ваши шансы получить серьезную травму.
Ортопедические травмы чаще встречаются в зимние месяцы, когда условия не идеальны.
Хотя подготовка может помочь вам избежать зимних промахов и падений, приводящих к травмам, несчастные случаи случаются. К счастью, наши специалисты-ортопеды могут помочь вам встать на ноги, чтобы насладиться самым чудесным временем года!
